我用穴位按摩护眼，每天晚上做眼部按摩。按太阳穴3分钟，揉睛明穴2分钟，热敷10分钟。手机党必备，一个月后视力从0.8升到1.0，干眼症缓解。注意：力度轻柔，指甲剪短，避免感染。高度近视者结合眼保健操。

瑜伽改善肩颈痛，我每天练猫牛式和下犬式各3组，每组呼吸10次，动作保持30秒。早上空腹做，配拉伸带辅助。一个月肩颈僵硬评分从8分降到3分，睡眠质量提升，体重稳住。注意事项是动作别勉强，痛就停，初学者跟视频学，我之前拉伤过所以先热身5分钟。效果最好搭配每天喝绿茶200ml。