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我用穴位按摩护眼,每天晚上做眼部按摩。按太阳穴3分钟,揉睛明穴2分钟,热敷10分钟。手机党必备,一个月后视力从0.8升到1.0,干眼症缓解。注意:力度轻柔,指甲剪短,避免感染。高度近视者结合眼保健操。

瑜伽改善肩颈痛,我每天练猫牛式和下犬式各3组,每组呼吸10次,动作保持30秒。早上空腹做,配拉伸带辅助。一个月肩颈僵硬评分从8分降到3分,睡眠质量提升,体重稳住。注意事项是动作别勉强,痛就停,初学者跟视频学,我之前拉伤过所以先热身5分钟。效果最好搭配每天喝绿茶200ml。
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